وصفة سحرية للتخلص من شعر الشفة نهائيا بدون الم

من اكثر ما يشغل بال كل النساء هو ازالة الشعر الزائد

تعاني الكثير من النساء من مشكلة الشعر الزائد في منطقة فوق الشفة وهو ما يحرجهن كثيرا.

 تنصحك بهذا الخليط الذي يزيل الشهر الزائد فوق منطقة الشفة خلال شهر

ويجعل الجلد يبدوا اكثر صحة وجمالا فمكونات هذا الخليط مليئة بفيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة مهمة للجلد

فعليك دائما الاهتمام ببشرتك لان الجلد من اهم اعضاء الجسم فكل ما يتم وضعه على الجلد يتم امتصاصه مباشرة في مجرى الدم

مكونات الخليط

    ٢ ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي
    ٢ ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض
    ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان

الطريقة

    تخلط جميع المكونات في وعاء ويتم وضع الخليط على منطقة الشعر فوق الشفة
    يترك الخليط لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ
    بعد ذلك ضعي كريم ترطيب الوجه لترطيب البشرة
    تكرر العملية من ٢ الى ٣ مرات اسبوعيا وستلاحظين الفرق خلال شهر

ماسك الجيلاتين لإزالة الرؤوس السوداء و الجلد الميت

اليكي وصفة ماسك الجيلاتين الطبيعية لإزالة الرؤوس السوداء و الجلد الميت.. ماسك الجيلاتين من الماسكات المفيدة لتنقية البشرة ونضارتها، ومن مميزات و فوائد ماسك الجيلاتين للبشرة ان المصدر الرئيسي لأغلب الجيلاتين هو الكولاجين الحيواني
و الكل يعرف فوائد الكولاجين في تجديد البشره في حال تم إستخدامه كماسك للبشرة خواصه تكون كالتالى : شد البشره لأن مجرد مايجف علي البشره يبدأ بشد بشرتك . طبيعته الجيلاتينيه التي تجعله قريب من المطاط سوف يزيل و ينتزع كل القشور و الجلد الميت بالإضافه إلي البثور السوداء .
يعتبر ماسك الجلاتين منظف ، مقشر ، مزيل للرؤس السوداء و محارب الخطوط و التجاعيد بفعل الكولاجين .. إليك مكونات ماسك الجلاتين للبشرة، تعرفي عليها الان:


- كيس بودرة جيلايتن ( تقريبا ملعقة طعام )
- ملعقة و نصف حليب طازج

* يمكنك شراء بودره الجيلاتين من السوبر ماركت او محلات العطارة.

 نضع الحليب في كوب يصلح للتسخين في الميكرويف ( او يمكنك استخدام النار العاديه في التسخين).



- نخلط الحليب مع بودرة الجيلاتين حتي يصبح الخليط بهذا الشكل.
 نقوم بتسخين الخليط في المايكرويف لمدة 10 ثواني فقط ، او بدون استخدام المايكرويف يمكنك تسخينه على النار الهادئه و لا تجعليه يغلي مجرد ان يذوب و يسخن و قبل درجة الغليان ترفعيه من علي النار وهذا شكله بعد التسخين.



- اتركي الخليط حتي يبرد بواسطة الفرشة ضعيه على وجهك بعيدا عن منطقة العين ، أو حتى بأصبعنا احرص على وضعه بنعومه و بشكل متساوي على مناطق الرؤوس السوداء  ، اتركيه لمده 30 دقيقه ، و تأكدي من ان الماسك جف بالكامل و بدء يشد جلدك انزعيه عن وجهك ثم اغسليه.

وداعا لأدوية الكحة وعذابها مع هذه الوصفة المنزلية السحرية

وصفة منزلية للكحة

أدوية الكحة ( السعال) من أكثر أنواع الأدوية التي تلاقي نفورا من الكبار والصغار لمرارة طعمها وهي دائما سائلة هذا بالإضافة إلى المحاولات الدائمة لتجنب تناول العقاقير الكيماوية تفاديا لآثارها الجانبية على الجسم والصحة .

الكحة داء الشتاء والبرد للأطفال والكبار تحتاجين معها لمعالجة من نوع جديد وربما تساعدك فكرة هذه الوصفة المنزلية البسيطة على إيجاد حل آمن ومحبب الطعم بحيث لا تضطرين للركض والتوسل لأبنائك يوميا ليقبلوا بتناول الدواء.

تابعي معنا بالصور طريقة إعداد هذه الوصفة :

وصفة منزلية للكحة

جهزي وعاء معدني متوسط الحجم وضعي فيه كوبا من السكر الأبيض

وصفة منزلية للكحة

أضيفي عصير ليمونة واحدة مع ثلثي كوب ماء نقي .

وصفة منزلية للكحة

بعد ذلك قومي بإضافة ملعقة صغيرة عسل نحل صافي

وصفة منزلية للكحة

أضيقي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون .

وصفة منزلية للكحة

اطحني مقدار ربع ملعقة من فصوص القرنفل جيدا وأضيفيها للمزيج.

وصفة منزلية للكحة

والآن بعد أن قمت بوضع جميع المكونات المطلوبة قومي بتشغيل النار على درجة هادئة وابدئي في التقليب برفق .

وصفة منزلية للكحة

سيذوب السكر أولا وتمزج الحرارة جميع المكونات وحين يصل للدرجة الكافية في التسخين سيكون لديك سائلا ثقيلا قليلا يشبه قوام الشيرة (شربات) تحلية الحلويات .

وصفة منزلية للكحة

قومي الآن بفرد ورق زبدة على صينية خبز باردة وابدئي باستخدام ملعقة في تقطير أقراص في حجم دوائر الحلوى على الورقة لتبرد على شكل أقراص تسهل تناولها

يجب أن تقومي بهذه الخطوة والمزيج ساخن لتضمني بقاءه في حالة السيلان .

وصفة منزلية للكحة

قومي بعد الانتهاء من رص الأقراص برشها بحفنة من سكر البودرة المطحون (الذي يستخدم في الكحك والحلويات) .
الهدف الأساسي من هذه الخطوة هو منع الأقراص من الالتصاق ببعضها حين تنزعينها من على الورق وتقومين بتعبئتها في علبة استعدادا لاستخدامها .

وصفة منزلية للكحة

بعد نزع الأقراص سيكون هذا هو شكلها النهائي قومي بحفظها في علبة محكمة الإغلاق وفي مكان بارد وجاف وتناولي أنت أو أبنائك قرصا عند الحاجة وستلاحظين صفاء الحلق والأثر الكبير على تحسين الكحة  مع حلاوة الطعم التي سيحبها أولادك.

طبعا قد تضطرين لاستشارة الطبيب إذا لم يتحسن وضع الكحة بعد ثلاثة أيام .

الخيار والجرجير يفيدان في حالة تساقط الشعر

نظرا لان تساقط الشعر يرجع الي نقص بعض الفيتامينات الهامة لنموه وصحته وبالاخص فيتامين A الذي يتواجد بكثرة في الخضروات الورقية الخضراء وخصوصا في الخيار والجرجير .
للقضاء علي تساقط الشعر عليك بأتباع الآتي :
- تناول الخيار والجرجير ضمن الوجبات وتناول الخيار بقشره .
او وضع الخيار مع قليل من السكر والماء في الخلاط ويمزج ويشرب .
- تناول حزمة كبيرة من الجرجير يوميا علي مرتين او ضربها في الخلاط كعصير .
- عمل قناع للشعر من ( حزمة كبيرة من الجرجير +فنجان صغير زيت لوز دافئ +فنجان زيت خروع دافئ ) ثم قومي بتدليك الرأس بالمزيج السابق حتي تعمق في الفروة ثم يغطي بغطاء الراس لمدة ساعتين ويغسل جيدا .

حذار من تقبيل الطفل فى فمه

من العادات الشائعة في مجتمعنا كثرة تقبيل الاطفال بهدف اظهار المحبة والعطف على الصغير
من غير ان ندري ان هذه القبلات الكثيرة قد تكون السبب في اصابة الطفل بالامراض الكثيرة.

وهناك البعض يقول ان تقبيل الطفل في فمه شيء في منتهى الخطورة فالحقيقة ان القبلة التي
تطبعها الام او الاب على فم الطفل الصغير وبخاصة عندما يكون في الاشهر الثلاثة الاولى هذه القبلة كفيلة
بأن تنقل اليه الامراض التي يعاني منها الابوان احدهما او كلاهما معاً.

وذلك قبل الست شهور الاولى من عمره قبل ان تتكون لديه المناعة فلو حدثت قبلة بين شخص بالغ وطفل رضيع
ينشأ اولاً التهاب فطري باللسان ينتشر بين اللثة وينتشر في جميع انحاء فم الطفل وبالتالي تكون الريالة
عنده مستمرة كذلك عدم القدرة على الاكل الكافي كما تنتقل ميكروبات مثل مجموعة الميكروبات العنقودية
وهي ميكروبات موجودة في فم الانسان بصورة طبيعية حتى ولو كان سليما وعن طريق القبلة تنقل للطفل
ولمناعته الضعيفة تسبب له الامراض، فينتج عنها التهاب الحلق والفم كما تؤدي الى التهاب اللوزتين
وعندما يكبر الطفل ويبلغ عمره مثلا عامين تكون لها مضاعفات كبيرة على القلب او التهابات متكررة
في الكليتين ومن الامراض التي تنتشر عن طريق التقبيل مرض الحمى الشوكية وهي تنتشر ايضا عن طريق ميكروبات
موجودة بصفة طبيعية في فم الانسان.

الامراض الفيروسية
وهناك امراض فيروسية مثل الزكام والرشح يجب عدم الاستهانة بها لانها قد تصيب الخلايا المبطنة لخلايا المخ وينتج
عنها ارتفاع شديد جدا في درجة الحرارة يصعب السيطرة عليها وتؤدي الى تشنجات عند الطفل وتشبه حالة التهاب
الحمى الشوكية وفي بعض الاحيان تؤدي الى الوفاة.

اضافة الى ان هناك فيروس التهاب الغدة النكفية (ابو اللكيم) وكذلك الحصبة الرمادية والالمانية تنتقل
كفيروس عن طريق القبلة كما يمكن انتقال بعض الميكروبات والفيروسات من الانسان البالغ الى الغدد
اللعابية للطفل مما ينتج عنها التهاب الغدد اللعابية للطفل كذلك اذا كان هناك قبلة ملوثة بخلايا صديدية
من فم بالغ وتنتقل للطفل عن طريق القبلة فانها تؤدي الى حدوث نزلة معوية.

ومساوىء القبلة للطفل لاتنتهي فهناك الفيروسات الكبدية ومنها الفيروس a وهو ينتقل للطفل
عن طريق القبلة في حالة اذا كان الذي قبله حاملا هذا الفيروس.
تقبيل الجبهة واليد
ويقول الاطباء القبلة الصحيحة للطفل هي القبلة على يد الطفل وجبهته فالميكروب
على يد الطفل او جبهته يموت

ما هي فوائد الحليب ومشتقاته الغذائية ؟

· ما هي فوائد الحليب ومشتقاته الغذائية؟
يعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا للطاقة ولـ 15 عنصرا غذائيا اساسيا. وهو ايضا المصدر الرئيسي للكالسيوم. فيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة في الحليب ومشتقاته :
فيتامين ب1 النشويات البروتينييات
فيتامين ب2 فيتامين د فيتامين أ
حمض الفوليك فيتامين ب6 فيتامين ب3
الكالسيوم حمض البانتوتنيك فيتامين ب12
الزنك الفوسفور الماغنيزيوم

كيف يمكن للحليب ومشتقاته أن يبقي عظامي قوية؟
الحليب ومشتقاته مصدر غذائي طبيعي للعناصر الغذائية التي تساعد على بناء عظام قوية والمحافظة عليها. وهذه العناصر هي: الكالسيوم,الفيتامين أ,البروتيينات,الفوسفور والماغنيزيوم.إضافة إلى ذلك، يساعد الحليب المقوى بالفيتامين د في عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.

· ما هو دور الكالسيوم في بناء عظام قوية؟
التغذية السليمة التي تحتوي على الكالسيوم ضرورية للبناء والمحافظة على عظام واسنان قوية وسليمة. عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من الكالسيوم في الطعام، يبدأ باستعمال الكالسيوم الموجود في العظام لاستعمالها في أماكن اخرى من الجسم. يؤدي ذلك الى مرض ترقق العظام الذي يعني حرفيا عظام رقيقة ويعاني مترققو العظام من عظام ضعيفة ولينة تنكسر بسهولة. ولا يوجد عادة أي اشارة للاصابة بهذا المرض قبل انكسار احدى العظام.

· هل يوجد مصادر اخرى للكالسيوم؟
بالرغم من كون الحليب ومشتقاته مصدر ممتاز للكالسيوم فانه ليس المصدر الوحيد له. تشمل مصادر اخرى للكالسيوم: الاجبان (خاصة القاسية منها)، اللبن أي الحليب الرائب، سمك السردين، بعض المكسرات، الفواكه المجففة والبقوليات الورقية. ليس للجسم القدرة الكافية على امتصاص الكالسيوم من المصادر النباتية بنفس الكمية التي يحصل عليها من الحليب ومشتقاته. وبذلك يكون الحليب ومشتقاته المصدر الاقوى للكالسيوم مقارنة بباقي أنواع الطعام.

· ما هي الحاجة اليومية للكالسيوم؟
تختلف الحاجة اليومية للكالسيوم باختلاف العمر والجنس والحالات الخاصة كالحمل والرضاعة. ينصح بتناول ثلاث حصص يوميا من الحليب ومشتقاته. حصة واحدة تعادل 250 ملل من الحليب ومشتقاته.

· ما هي الكمية اليومية التي يحتاج إليها جسمنا؟
انظر إلى الجدول ادناه لمعرفة حاجتك اليومية للكالسيوم.

الكمية اليومية الكافية العمر

الكمية اليومية الكافية العمر
500 ملغ 1-3 سنوات
800 ملغ 4-8 سنوات
1300 ملغ 9-18سنة
1000ملغ 19-50سنة
1200ملغ 50 سنة وما فوق

· ما هو الفرق بين الحليب المجفف والحليب الطازج؟
يكمن الفرق بين الحليب المجفف والحليب الطازج في ان عملية التسخين للحليب المجفف تؤدي الى خسارة بعض الفيتامينات والاملاح التي يعاد اضافتها فيما بعد. بينما يعالج الحليب الطازج على حرارة عالية لفترة قصيرة (الحليب المبستر او حليب U H T) فيخسر عناصر غذائية اقل.

· ما هي البسترة؟
هي المعالجة بالحرارة لقتل الكائنات المؤذية في بعض المأكولات والمشروبات. وتمت التسمية نسبة الى العالم الفرنسي لويس باستور. تحتاج بسترة الحليب الى درجة حرارة 63 مئوية على فترة 30 دقيقة أو التسخين على حرارة 72 درجة لفترة 15 ثانية. هاتين الحرارتين ضروريتين لقتل جرثومة Mycobaterium Tuberculosis وغيرها من الجراثيم المسببة للأمراض في الحليب. تقضي المعالجة بالحرارة كذلك على معظم الجراثيم التي تسبب فساد الحليب وتمدد بذلك فترة حفظه.

· ما هو الحليب المعالج على حرارة عالية U H T؟
تقضي عملية البسترة على حرارة عالية بتسخين الحليب على حرارة تتراوح بين 130 و 150 درجة مئوية لمدة ثانية او ثانيتين وبهذه الطريقة يخسر الحليب كمية اقل من الفيتامينات والاملاح ويحافظ على تركيبته الغذائية الكاملة. تقضي عملية البسترة على حرارة عالية على معظم الميكروبات مع المحافظة على اكبر كمية من النكهة والغذاء. ويحمي الغلاف المعقم الانتاج من التعرض للضوء او الهواء، ويؤمن له فترة حفظ طويلة دون الحاجة الى تبريده لأن المستوعبات المضغوطة تمكن الحليب المعالج على حرارة عالية من حفظه دون تبريد لأشهر. يمكن ان تمتد هذه الفترة بين 60 الى 90 يوما.

· ما هي أسباب عدم هضم الحليب ومشتقاته ؟Lactose Intolerance
هو نوع من أنواع مشاكل الهضم الذي سببه نقص احدى الأنزيمات وتدعى لاكتيز.هذه الأنزيم مسؤولة عن هضم اللاكتوز الذي يشكل سكر الحليب.وبسبب عدم امكانية هضم اللاكتوز يعاني الفرد من الانتفاخ والغازات. تظهر هذه المشكلة عند عدد قليل من الأشخاص اما منذ الولادة أو ابتداء من عمر معين .

· هل يؤثر مرض جنون البقر على نوعية الحليب ومشتقاته ؟
أظهرت كل الدراسات التي أجريت حتى الآن أن مرض جنون البقر لا ينتقل عبر الحليب أو مشتقاته وأنه لا يوجد أي مشكلة في تناول الحليب أو مشتقاته.

· هل يؤدي الحليب ومشتقاته الى السمنة؟
يحتوي كوب من الحليب الكامل الدسم على 150 وحدة حرارية. يتوفر الحليب الخالي من الدسم وذلك للأشخاص الذين يريدون تخفيف كمية وحداتهم الحرارية وذلك ب90 وحدة حرارية بالكوب الواحد، ولكن لا ينصح أن يتناول الأطفال هذا النوع من الحليب الا اذا كان مقوى بفيتامينات (A,D,E,K) لأن الدهنيات ضرورية لنمو جهازهم العصبي.

اللبن
قال صلى الله عليه وسلم فيما رواه أبو داود وابن ماجة: "من سقاه الله لبنا فليقل اللهم بارك لنا فيه وزدنا منه، فإني لا أعلم ما يجزئ من الطعام والشراب إلا اللبن" وقد ذكر ابن القيم في "الطب النبوي" عن ابن عباس "أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يحب اللبن" واللبـن آية من آيات الله في هذا الكون، ألم يقل جل وعلا في سورة النحل: [ وإن لكم في الأنعام لعبرة نسقيكم مما في بطونه من بين فرث ودم لبنا خالصا سائغا للشاربين ](66) ، كما أنه أحد متع ونعيم أهل الجنة، حيث قال الحق تعالى: [مثل الجنة التي وعد المتقون، فيها أنهار من ماء غير آسن وأنهار من لبن لم يتغير طعمه] (محمد 15)
وقد أثبت العلم الحديث ـ كما يقرر بحث للدكتور هشام الخطيب ـ أن اللبن هو الوحيد من بين الأغذية الذي يحتوي فعلا على جميع المواد الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، واللبن يحتوي على سكر ومواد دهنية وأملاح معدنية وحديد وصوديوم وفيتامينات (أ) و(ب) و(ج) ، وأنسب وقت لتناوله هو الصباح الباكر، ولا يصح تناوله مع الأطعمة البروتينية القوية كالفول والحمص واللحوم والأسماك والدجاج، ويمكن تناوله مع البيض

واللبن يحتوي على المواد التالية
1 . المواد الدهنية، حيث يتركب دهن اللبن من مادة "الكسرايد" الموجودة في اللبن على شكل قطرات مستديرة، ولذا يفقد اللبن كثيرا من خواصه الغذائية عند نزع قشطته التي تحوي هذا الدهن
2 . المواد البروتينية، وهي على نوعين، الأول الفسفور البروتيني "كازيونوجين"، والثاني "لاكتوالبومين"، وهذان المكونان يعطيان اللبن قيمة غذائية عالية جدا، وتمتاز المركبات البروتينية الموجودة في اللبن بأنها كاملة التكوين
3 . المعـادن، وأهم المعادن الموجودة في اللبن الصوديوم والكالسيوم والمغناسيوم والبوتاسيوم
4 . الفيتامينـات، اللبن يحتوي على جميع الفيتامينات؛ فهو يحتوي على فيتامين "أ" ، "ب" ، "ب2" ، "ب12" ،" ج" ، "د" ، "هـ"، وأكثرها على الخصوص فيتامين "أ"، "د" وهو فقير في فيتامين "ج"، ولهذا فإضافة عصير البرتقال إليه يعوض هذا النقص
5 . المـواد النشوية التي تولد طاقة ضرورية للإنسان تعينه على النشاط والحركة
وقد عرف الإنسان اللبن الحليب ومشتقاته وقيمته منذ آلاف السنين، وعلموا أنه أهم غذاء للأطفـال وأسهله هضما للشيوخ والمرضى. واللبن الحليب يقوي عظام الأطفال ويطيـل قامتهم ويجدد الخلايا التالفة، ويمنع مرض الكساح عنهم، ويقوي أسنانهم بما يحتويه من مركبات الجير والفسفور بقدر وافر وبصورة سهلة الامتصاص، وهو مفيد للصـدر والرئة
ويعتبر اللبن غذاء وعلاجا لمرضى الكبد، حيث يتكون اللبن من مادة "اللاكتوز" التي تمنع امتصاص بعض المواد بالأمعاء التي قد تكون سببا في حدوث الغيبوبة الكبدية
ومن المؤكد أن المواد البروتينية الموجودة في اللبن لا تتوافر في غيره، وقد ثبت أن الامتناع عن تناول المواد البروتينية لمدة عشرة أيام يؤدي إلى اضطراب ميزان بروتينات الدم، كما يفيد اللبن الأعصاب بصورة جيدة، وقد أدرك الرياضيون في شمال أوروبا أهميته فصاروا يتخذونه غذاء أساسيا يعينهم على بناء أجسامهم بشكل مثالي

تطوير جراحة لتغيير لون العيون بـ 20 ثانية فقط

أكد باحث أمريكي أنه تمكن من تطوير جراحة بسيطة وسريعة باستخدام الليزر يستطيع من خلالها تغيير لون العيون بشكل دائم من البني إلى الأزرق بـ20 ثانية فقط.

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن الطبيب جريج هومر صاحب شركة ستروما مديكال في كاليفورنيا قوله إن تقنيته الجديدة تستخدم أشعة الليزر مضبوطة إلى تردد محدد لتحويل لون العيون البني إلى أزرق.

وأضاف أن أشعة الليزر تستطيع إزالة المادة الملونة البنية أو الميلانين من الطبقة السطحية لقزحية العين وسيبدأ اللون الأزرق بالظهور بعد أسبوعين أو ثلاثة وقد تشكل هذه العملية البسيطة التي تستغرق 20 ثانية فقط بديلاً لمن يرغبون بالحصول على لون عيون أفتح من دون اللجوء إلى العدسات اللاصقة الملونة لكن لايمكن إعادة لون العيون إلى ما كان عليه قبل الجراحة لأنه لايمكن إعادة النسيج البني.

وأشار هومر إلى إن الجراحة التي تستغرق 20 ثانية فقط وتكلف 4770 دولاراً ستصبح متوفرة.

اليك حواء لتقوية الذاكرة نصائح غذائية هامة

اليك حواء  لتقوية الذاكرة نصائح غذائية هامة

 - إحرصي على تناول 25% من احتياجاتك من السعرات الحراية من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون و الأفوكادو والمكسرات والحبوب والأسماك و قللي من تناول الدهون المشبعة الغير صحية كالزبدة و المارغرين و الدهون الحيوانية

 - إجعلي 30-45% من احتياجات اليومية من الطاقة من الكربوهيدارات المعقدة: كتلك الموجودة في الخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة

 - تناولي مصادر البروتين الخالي من الدهون بما لا يقل عن 25-35%: مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون البيضاء والدجاج منزوع الجلد والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء

 - تناولي مصادر الأوميغا 3 بكثرة: أثبتت العديد من الدراسات أهمية الأوميغا 3 في تقوية الذاكرة و أهم مصادرها الأسماك الزيتية كالتونا والسردين والسلمون وبعض أنواع الحبوب مثل بذور الكتان وعدد قليل من الخضروات الورقية مثل الرجلة، أكثري من تناول مضادات الأكسدة: وهي مواد كيمائية توجد بشكل طبيعي في الأغذية ولها أهمية كبيرة في تحسين الصحة بشكل عام والذاكرة ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والخبز الأسمر والكاكاو

 - تأكدي أنك لا تعانين من نقص فيتامينات ب12 و فوليك أسيد وب6 وفيتامين د: فنقصها يؤثر على الذاكرة بشكل كبير

 - إشربي القهوة باعتدال: فقد أكدت أحد الدراسات أن الأشخاص المواظبين على شرب القهوة لا يعانون من مشاكل الذاكرة بالقدر الذي يعاني منه الأشخاص الذين لا يشربونها.

 - قللي ما إستطعت من الوجبات آخر الليل: إحرصي أن يكون عشائك قبل عدة ساعات من موعد النوم و في حالة الجوع الشديد تناولي أغذية خفيفة مثل حبة تقاح فالوجبات في آخر الليل لا تضر بالذاكرة فقط بل بالصحة العامة أيضاً

شرب والماء والاسترخاء يقيان من الصداع !

في الوقت الذي نجد فيه بعض النساء يعانين أعراضا مصاحبة مختلفة تتراوح بين الغثيان والشعور بالدوار وصداع الرأس وآلام أطراف معينة في الجسد،نجد أخريات لا تظهر لديهن هذه الأعراض، وإن ظهرت فبشكل خفيف جداً.

وبالنسبة للنساء اللائي يُصَبْن بصداع الرأس المزمن طيلة فترة الحمل أو بآلام الرأس ما بين الفينة والأخرى خلال الحمل، فيمكنهن علاج هذا الأمر أو تفادي حدوثه دون الاضطرار إلى تناول أدوية من خلال اتباع النصائح الآتية:

• ممارسة الاسترخاء، وذلك من قبيل الأنشطة المهدئة، مثل: التنفس العميق، واليوجا، والتخيل.

• أكل وجبات أصغر حجماً وأكثر عدداً طيلة اليوم، فتناول الوجبات على نحو منتظم يضمن الحفاظ على سكر الدم في مستوى ثابت وجيد، ما يساعد على الوقاية من الإصابة بآلام الرأس.

• إدارة التوتر، وذلك عبر إيجاد الطرق المناسبة للتكيف مع مسببات التوتر في الحياة اليومية، مثل تفويض المهام إلى الآخرين، وقضاء وقت أكثر مع الأشخاص الإيجابيين الذين يرفعون معنويات مرافقيهم ومجالسيهم.

• جعل النشاط البدني روتيناً يومياً، وذلك من خلال المواظبة على ممارسة المشي أو الهرولة أو غيرها من الرياضات المعتدلة، أو تمارين الآيروبيك الخفيفة.

• الابتعاد عن مسببات آلام الرأس، وذلك عبر الانتظام في تناول الوجبات اليومية، والقيام بالنشاطات البدنية، وتعقب مرات وأوقات الشعور بآلام الرأس قصد التمكن من معرفة المسببات، ثم العمل على تلافيها.

10 نصائح لفقدان وزنك بعد الحمل والولادة

الكثير من السيدات بعد الولادة يزداد وزنهن وذلك نتيجة تغير الهرمونات فى مرحلة الحمل والولادة، ولتتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة عليكِ بإتباع ال10 نصائح الآتية :

1. خذي لنفسك إجازة

من الممكن أن يكون الأمر صعباً خاصة بعد الحمل اذا كانت أول ولادة، ولكن في أول أسبوع من الولادة تشعرين بزيادة وزنك عدة كيلوات ويرجع ذلك لحدوث تغيرات عنيفة على جسدك فى ال9 شهور الحمل.

2. الرضاعة الطبيعية

نعم لا تندهشين، فالرضاعة الطبيعية مفيدة جداً لك وللمولود حيث تساعدك على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة، لدرجة حرق أكثر من 500 من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم.

3. ممارسة الرياضة

الحركة وممارسة الرياضة وخاصة المشي من الأشياء المفيدة والمهمة لصحتك بعد الولادة، ويمكن أن تبدأي الرياضة بالمشى حول المنزل، أو تمارسي رياضة اليوغا والأيروبكس، أو أن تأخذى جولة مع المولود في العربة الخاصة به، ويمكنك ممارسة أي رياضة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.

4. تناولي القليل من الطعام ووجبات متكررة

اذا كنت ممن ينتظرون الشعور بالجوع لتناول وجبة، فمن المحتمل أن تستهلك تلك الطريقة الكثير من السعرات الحرارية، فيجب أن تتجنبي الإفراط في الطعام وذلك بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم.

5. تناولي وجبة خفيفة

قومي بتبديل الوجبات المليئة بالسكريات إلى وجبات خفيفة تحتوي على الفاكهة، وحافظي على غسل الفاكهة والخضروات جيداً وتناولها، ومن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أيضاً وتساعد في تخفيف الوزن الزائد بعد الحمل العنب أو التفاح المجمد مع زبدة الفول السوداني، وأيضاً الوجبات الخفيفة يجب ألا تحتوي على الدهون وتكون غنية بالألياف وبعيدة عن الأيس كريم .

6. التفكير في المستقبل

وفي حالة الأم العاملة فيمكن أن يكون من الصعب إيجاد الوقت اللازم لإعداد وجبات الطعام مع طفل جديد في المنزل، فبدلا من إعداد الطعام يومياً يمكنك إعداد الطعام يوم الإجازة للأسبوع ثم تقسيمه إلى حصص فردية وتجميده ، كما يمكنكِ طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء لرعاية المولود وأنتِ تطهو فى المطبخ.

7. الحصول على الألياف

وللحصول على وزن مناسب بعد الحمل والولادة يمكنك إتباع نظام غذائي يعتمد على الألياف، حيث البقاء مدة أطول دون جوع، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل دقيق الشوفان والفواكة والخضروات الطازجة ، وتناول الخبز والباستا والحبوب الكاملة والأرز الأسمر.

8. الابتعاد عن الدهون

وذلك عن طريق إستبدال اللحوم الدهنية بالدجاج والأسماك وخاصة سمك السلمون الذي يساعد على الحد من الإلتهاب وتخفيف الوزن، كما أنه يجب الحد من تناول التونة لأنها تؤثر على الرضاعة الطبيعية والأطفال، وتجنبي تناول سمك أبو سيف بسبب المخاوف حول ميثيل الزئبق.

9. تناول الكثير من الماء

يعتبر الماء للإنسان مثل الزيت للسيارات يجعلها تمشي وتتحرك بسهولة وبسرعة، فالماء ضرورى لفقدان الوزن وقمع الشهية ويساعد على سرعة الهضم، لذلك عليك بتناول 8 أكواب من الماء يومياً لفقدان الوزن الزائد.

10. إحصلي على الدعم

أسألي الدعم من عائلتك حيث الحديث معهم حول عدم تناول الوجبات السريعة، وأن تستشيري طبيب تغذية للحصول على نظام غذائي محدد، وأطلبي أيضاً من زوجك أن يقوم برعاية الطفل أثناء ممارسة المشي أو الرياضة ، وحاولي الحصول على الدعم العاطفي لمساعدتك في تقليل وزنك الزائد بعد الولادة.

أعراض خطيرة ممكن أن تواجهك أثناء الحمل

من الصعب معرفة إذا كان ما تشعرين به أثناء الحمل طبيعياً أم لا، حيث أن هناكَ أعراض خطيرة خلال الحمل لا يجب إهمالها أبداً وهي:

1- تشعرين ببساطة أنك “لست على ما يرام”: إذا لم تكوني متأكدة من الأعراض أو تشعرين بأنكِ لست على ما يرام، اتصلي بطبيبك أو بممرضة التوليد، فلو كان هناك مشكلة ستحصلين على المساعدة الفورية، ولو لم يكن الأمر كذلك ستعودين إلى المنزل مطمئنة البال.

2- ألم في البطن، مع أو من دون غثيان أو تقيؤ: لو كان الألم قوياً أو حاداً، فقد يكون مؤشراً على عسر هضم حاد، أو فيروس في المعدة، أو تسمّم غذائي، أو تسمّم حمل، وهذا الأخير يعتبر حالة خطيرة تستدعي اهتماماً عاجلاً لحماية طفلك الذي لم يولد بعد.

3- إرتفاع في حرارة جسمك.

4- مشاكل في الرؤية: إن الرؤية المزدوجة، وغير الواضحة، والضعيفة، ورؤية بقع مضيئة أو أضواء تدوم أكثر من ساعتين يمكن أن تكون علامة على الإصابة بتسمّم الحمل.

5- توّرم اليدين والوجه والعينين: تختبر غالبية النساء التوّرم أو الانتفاخ (ويسمى أوديما) أثناء الحمل، فلو أحسستِ بذلك يمكن أن يكون ذلك مؤشراً لحدوث تسمّم الحمل.

6- صداع شديد: إذا كان لديكِ صداع يستمر لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات وتشعرين أيضاً باضطرابات في الرؤية وانتفاخ مفاجئ في يديك وعينيك ووجهك، فقد تعانين من تسمّم الحمل.

7- نزيف مهبلي: إن حدوث النزيف في أي وقت خلال الحمل يمكن أن يكون مؤشراً على مضاعفات خطيرة:

• نزيف مع أو من دون ألم حاد ومستمر لفترة طويلة في جانب واحد من البطن، قد يكون علامة على حدوث الحمل خارج الرحم (حيث بدأ الجنين في النمو خارج الرحم) وهو حالة صحية طارئة.

• نزيف ثقيل، خاصة مع ألم في الظهر أو البطن يدوم مدة طويلة، قد يكون حالة إجهاض.

• في مرحلة متأخرة من الحمل، قد يعني النزيف أن المشيمة (وهي الجزء الذي يغذي الجنين ويمدّه بالأوكسجين في الرحم) قد بدأت في الإبتعاد عن جدار الرحم، كما يُمكن أن يكون علامة على حدوث ولادة مبكرة (المخاض الذي يبدأ قبل الأسبوع 37).

8- تسرّب السائل من المهبل: إن تسرّب السائل من المهبل قبل الأسبوع 37 من الحمل يعني أن كيس الماء الذي يحمي طفلك في الرحم قد انفجر في وقت مبكر جداً، وسوف يدخلك طبيبك وممرضة التوليد إلى المستشفى، حيث تحصلين على علاج للوقاية من التقاط التهاب ويتمّ تحضيرك لاحتمال ولادة مبكرة.

9- عطش كبير مع قليل من البول أو بدونه: قد يكون ذلك علامة على حدوث الجفاف (وهو نقص السوائل في الجسم)، كما يمكن أن يكون علامة على الإصابة بسكري الحمل، وهو حالة تظهر أثناء الحمل وتزيد مخاطر حصول مضاعفات لك ولطفلك.

10- ألم أو حرقة في البول: إذا كنت تعانين من ارتفاع في الحرارة أيضاً، وارتعاش وألم في الظهر، قد تكونين مصابة بالتهاب في مجرى البول، وهذا يؤثر على الكليتين، والمثانة أو غيرها من أجزاء الجهاز البولي ويجب معالجة هذه الحالة بالمضادات الحيوية.

11- تقيؤ حاد: إذا كنت تتقيئين أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم في مرحلة مبكرة من الحمل، قد تصابين بالجفاف، وربما تحتاجين إلى دخول المستشفى إن التقيؤ الذي يبدأ في مرحلة متأخرة من الحمل مع حرارة وألم تحت الأضلاع فقط، يحتمل أن يكون من علامات تسمّم الحمل.

12- الإغماء أو الدوار: قد تكونين مصابة بانخفاض في ضغط الدم، تحدثي مع ممرضة التوليد أو الطبيب لمعرفة أية أسباب أخرى محتملة.

13- ألم في أسفل البطن: إن الألم في جانب واحد أو في الجانبين معاً يمكن أن يكون من علامات الحمل خارج الرحم، والإجهاض، والمخاض المبكر، أو انفصال المشيمة عن جدار الرحم.

14- عدم تحرك الطفل أو قلّة حركته: لو توقف طفلك عن الحركة بعد الأسبوع 21 من الحمل أو خفّت حركته لمدة أطول من 24 ساعة، يكون طفلك في محنة.

15- حكّة شاملة في مرحلة متأخرة من الحمل: قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في الكبد، خاصة لو كانت الحكّة قوية جداً، وتسوء في الليل وتأتيك في أخمص القدمين أو في باطن اليدين.

16- السقوط على المعدة أو التعرّض لضربة عليها: اتصلي بطبيبك أو بممرضة التوليد واشرحي ما الذي حدث، ربما ليس هناك داعٍ للقلق، فطفلك محمي من الصدمات جيداً داخل الرحم.

مع ذلك، إذا لاحظت أية انقباضات، أو تسرّب سائل أو نزيف من المهبل، سارعي إلى الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد، أو اتجهي إلى أقرب قسم للحوادث أو الطوارئ.

تنبهي جيداً لما عرضناه لكِ من أعراض خطيرة خلال الحمل وإستشيري طبيبكِ فوراً

تناول المشروبات الحلوة يزيد من احتمال إصابة النساء بالسرطان

كشف خبراء تغذية، أن احتمال إصابة المرأة بعد بلوغها سن اليأس بسرطان بطانة الرحم، يزداد بكثير إذا تناولت كميات كبيرة من المشروبات الحلوة، وتدل معلومات على أن الإكثار من شرب السوائل الحلوة يزيد احتمال الإصابة بالسرطان بنحو 70- 80%.

وذكر موقع "روسيا اليوم" أن العلماء أشاروا في الوقت نفسه إلى أن العوامل الأخرى لنمط حياة المرأة لا تؤثر في هذه الإحصائيات بشكل ملحوظ، وتدل دراسات ومتابعات الحالات الصحية لحوالي 23 ألف امرأة على أن زيادة نسبة هرمون الاستروجين في جسم المرأة تضاعف خطر إصابتها بسرطان بطانة الرحم، وتم تسجيل تطور أنواع من السرطان المتعلق بهرمون الاستروجين لدى 506 منهن.

وقال مدير البحث بكلية الصحة العامة في جامعة مينيسوتا الأمريكية ماكي إينوي تشوي، إن تناول المشروبات الحلوة تسبب أيضًا في البدانة التي تؤدي بدورها إلى زيادة تركيز الاستروجين.

وأكد العلماء، أنهم لم يجدوا أية صلة بين السرطان والمشروبات الخالية من السكر، علمًا أن سبب تطور المرض لا يعود إلى السكر نفسه إذ أن تناول المواد الغذائية الحلوة الأخرى بما فيها الحلوى والكعك لا يؤثر فيه.

 وأشار العلماء إلى أن عملية امتصاص السكر هي التي تلعب دورًا هامًا في ظهور السرطان.

دراسة: المراهقات المدخنات أكثر عرضة لهشاشة العظام

وجدت دراسة جديدة أن المراهقات المدخنات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وذكر موقع “هلث داي نيوز” الأميركي أن الباحثين بمستشفى “سينسيناتي” للأطفال وجدوا أن المراهقات المدخنات يبنين كثافة أقل لعظامهن خلال فترة النمو هذه الحساسة.

ونظر الباحثون في كيفية تأثير التدخين والإكتئاب والقلق على بناء العظام لدى 262 فتاة في عمر بين 11 و19 عاماً. وخلال فترة 3 سنوات خضعت الفتيات لاختبارات كلينيكية وقيست لديهن كثافة المعادن في العظام، وسئلن إن كن يعانين من أية أعراض اكتئاب أو قلق، وسجّل مدى تدخينهن.

وعلى الرغم من أن كل الفتيات كان لديهن كثافة العظم نفسها في سن 13 عاماً بغض النظر عن مدى تدخينهن، إلا أن المدخنات منهن سجّل لديهن كثافة أقل في الفقرات القطنية وفي المعادن داخل عظام الحوض في سن الـ 19 عاماً.

طريقة لتطويل الشعر

* طريقة الأستعمال :

1 - أثناء الليل و قبل كل النوم خذي مقدار من  عشبة الياس معروفة عند العطار و إخلطيه مع الماء و إدهني بها شعرك و إذهبي الى للنوم .

2 - فى الصبح إغسلي شعرك كرري الطريقة كل يوم .

3 - ليس شرطا أن تقومي كل يوم بغسله بشامبو او بلسم .

4 - أروع ما به هو أنه لا يوجد لة اى رائحة

غرائب وعجائب فى جسم الإنسان ستعرفها لأول مرة

كمية الحرارة التي تنبعث في اليوم الواحد من جسم الشخص العادي كافية لجعل 40 لتراً من الماء تصل إلى درجة الغليان!


ـ الرئة اليُمنى لدى الإنسان تستوعب كمية من الهواء أكثر من الكمية التي تستوعبها الرئة اليُسرى، ويرجع السبب في ذلك إلى وجود القلب أسفل الرئة اليسرى!

ـ أكدت نتائج دراسات طبية أن كل سيجارة يُدخنها الشخص تقتطع نحو 10 دقائق من عمره المفترض!


ـ تحتوي لحية الشخص البالغ على ما يُراوح بين 7 آلاف و 15 ألف شعرة، أما الحاجب الواحد فيحتوي على ما يراوح بين 450 و600 شعرة!

ـ حجم الجنين البشري في نهاية أسبوعه الثالث لا يزيد على حجم بذرة السمسم، أما وزنه فلا يزيد على وزن قطرة ماء!


ـ عندما ينام المرء يزداد طول قامته بمعدل سنتيمتر واحد تقريباً!




ـ عندما تعطس، تتوقف جميع الأجهزة في جسمك عن العمل بما في ذلك القلب!


ـ مخ الإنسان يستهلك 20 في المائة من إجمالي الأوكسجين الذي يمتصه الجسم!


ـ القناة الهضمية التي تبدأ بالفم وتنتهي بفتحة الشرج يبلغ طولها نحو 9 أمتار!


ـ إذا فقد الإنسان 20 في المائة من ماء جسمه فإنه يموت حتماً!


ـ يتألف جسم الشخص البالغ من حوالي مئة تريليون خلية!



ـ المناطق الوحيدة التي لا يُمكن أن ينمو فيها شعر لدى الإنسان هي الشفاه والكفان وأخمصا القدمين!

ـ الحازوقة (بوفهاق) تُصيب الرجال أكثر من النساء!

ـ النسيج البشري الأسرع نمواً هو نخاع العظم، ويليه نسيج الشعر!


ـ تبدأ بصمات أصابع الجنين في الظهور بعد مرور حوالي 15 أسبوعاً على بداية الحمل!


ـ يحتوي جسم الإنسان على نحو 600 عضلة وتُشكل تلك العضلات ما نسبته 40 في المائة من إجمالي وزن الشخص!


ـ الكبد هو العضو الداخلي الوحيد في جسم الإنسان الذي لديه القدرة على النمو ثانية إذا تم اقتطاع جزء منه جراحياً!


ـ يولد الإنسان من دون العظمتين اللتين تغطيان الركبتين ولا تظهر هاتان العظمتان إلا بين الثانية والسادسة من العمر!



ـ إذا وضعت سماعات للأذن لمدة ساعة واحدة، فإن ذلك سيؤدي إلى تضاعف البكتيريا في داخل أُذنيك بمعدل 700 مرة!


ـ يتسبب الذباب المنزلي في نقل نحو 30 مرضاً معدياً مختلفاً إلى الإنسان!


ـ أصغر عظمة في جسم الإنسان تُعرف باسم «عظمة الركاب» وتوجد في داخل الأذن!


ـ دم الإنسان يقطع مسافة تصل إلى 9 آلاف كيلومتر يومياً عبر الأوعية الدموية المختلفة!


ـ العيون الزرقاء هي الأكثر حساسية ضد الضوء، أما العيون السوداء فإنها الأقل تأثراً بالضوء

باحثون: سمات وجهك تشير إلى حالتك الصحية

عرف العرب قديماً علم الفراسة، وهو علم يمكن لممارسه معرفة السمات الشخصية للفرد من ملامح وتعبيرات وجهه. أما اليوم فقد تمكن المختصون بالصحة من التوصل لقراءة صحة الإنسان من وجهه. وقد بدأ الصينيون هذا العلم منذ قرون عديدة مضت، وذلك بتحليل حالة الوجه كطريقة لتشخيص بعض الأمراض عن طريق ربط بعض مناطق وخصائص الوجه ببعض أعضاء الجسم والحالة العاطفية للشخص.

فعندما تظهر ندوب على ذقن الشخص في جزء معين عدة مرات أو يعاني من احتقان دائم أو قشور في الجبهة، فربما يعني ذلك أن بشرته تريد أن تخبره بأمر ما عن مشكلة صحية خطيرة تستوجب الحذر. وتشخيص الوجه ليس بالعلم المجرد، ولكنه يمكن أن يرشدك لضرورة اتباع أسلوب حياة صحي. إذاً ما هي المناطق التي يجب أن ينظر إليها الإنسان بوجهه كمؤشر لمشكلة صحية ما؟

1) منطقة منتصف الخدين

ترتبط منطقة الخدين بالجهاز التنفسي. لهذا فإن وجود طفح جلدي خفيف يمكن أن يشير إلى نقص شديد بالأكسجين في الجسم، وأنك بحاجة لأن تتنفس هواء نقيا بعمق. وتقول هانا يانج، معالج طبيعي بمركز صحي بلندن: “أي شيء يسمح لك أن تتنفس بعمق سوف يفيدك في هذه الحالة، لأنه يمكنك من أن تماس رياضة التأمل أو تزيد من ممارسة التمارين البدنية”.

من هنا فإن المدخنين سيعانون حتماً من تمزق في الشعيرات الدموية وتغير لون البشرة وتجاعيد دقيقة واحتقان في هذه المنطقة من الوجه، وكذلك من يعانون من نزلات البرد والأنفلونزا والربو. كما أن هذه المنطقة من الوجه تمثل أرضية لمرض الوردية، وهو مرض جلدي مزمن، لهذا يجب التأكد من الحصول على علاج لهذا التورد الدائم وسرعة احمرار الوجه في مناسبات مختلفة.

2) الفم

يرتبط الفم بشكل كبير بحالة المعدة، في الوقت الذي ترتبط فيه الشفتان بحالة المعدة والأمعاء، ونجد المنطقة المحيطة بالفم عند الجانبين حتى الفكين ترتبط بحالة القولون. ظهور أي بقع أو تغير في لون البشرة حول الشفتين يمكن أن يعني علامة على سوء حركة الأمعاء أو الانتفاخ أو ضعف الشهية. لهذا عليك استشارة أخصائي تغذية للبحث في نوعية الطعام التي لا تهضمها المعدة أو تتسبب في حساسية ما.

بينما تشير اللثة التي تعاني الاحمرار من مشكلة حمضية المعدة، ويشير جفاف وتشقق الشفتين لجفاف الجسم. ظهور قرح أو تشققات في اللثة يعني مشكلة ما في الطحال. في هذه الحالة أكثر من تناول فيتامين B والحديد للتغلب على المشكلة.

العوامل المسببة لهشاشة العظام لدى الرجال وكيفية علاجه

يُعرف مرض هشاشة العظام انه مرض يصيب النساء في سن اليأس اي بعد انقطاع الدورة الشهرية.

ولكن يُلاحظ في السنوات الاخيرة ارتفاع الوعي لدى النساء مرض هشاشة العظام وهن يتخذن جميع التدابير لكي لا يصابوا بهذا المرض من الفحوصات اللازمة واكتشاف المرض مبكرا.

لدى الرجال الوضع مختلف كليا فثلث الذين يتوجهون لقسم العظام للعلاج من كسر في الورك هم رجال وعلى الرغم من نسبة الوفاة نتيجة للكسور لدى الرجال هي اكثر منها لدى النساء.

فمن بين كل عشرة رجال هناك رجل واحد قد يُصاب بمرض هشاشة العظام بعد جيل الـ 65 وان حوالي الـ %20 من نفقات علاج الكسور في الولايات المتحدة تُنفق على علاج مرض هشاشة العظام لدى الرجال.

ما هي العوامل المسببة لهشاشة العظام:

1. انخفاض بكثافة العظام :كثافة العظام تُحدد بواسطة عدة عوامل وراثية وبيئية ،فكثافة العظام لدى أبناء لآباء عانوا من هشاشة العظام أقل من الذين آبائهم لم يعانوا من هشاشة العظام ،كما وأن الرجال الذين تعرضوا لكسور متكررة هم مُعرضون اكثر من غيرهم للإصابة بمرض هشاشة العظام في الكبر.

2. نسبة الهرمون الذكوري :

إنتاج الهرمون ألذكوري التستستورون لدى الرجل بشكل طبيعي ضروري لتطور طبيعي للهيكل العظمي ،فالرجال الشباب الذين ليس باستطاعتهم إنتاج هذا الهرمون،بسبب مرض معين لن يحصلوا على كتلة عظام الأمثل بعد مرحلة البلوغ. وكبار السن من الرجال الذين يعانون من البروستاتا الخبيثة ويتلقون العلاج للتخلص منها فان العلاج يساهم بفقدان العظام بسرعة كبيرة.

لأزالة الكرش وتنظيف الكبد

اولاً :

لتنظيف الكبد بما ان الكبد المخزن الرئيسي للدهون وهذي الطريقه تستخدم مره واحده كل ستة اشهر وهي

(عصير ليمون – فصين ثوم – ملعقه زنجبيل – ملعقه زيت زيتون نقي) تطحن الفصين الثوم وتضاف لها باقي المقادير .

ثانياً :

لإزالة الكرش المقادير ( شاي اخضر صيني – مرمريه – بابونج – سنا مكي – دارسين يعني قرفه ) وهذي برضه

موجوده عند العطارين قبل الاكل وبعده .

ثالثاً :

قطع الشهيه (جوز مطحون يعني عين الجمل -بذور الكتان – كمون مطحون ) 20 جرام تؤخذ ثلاث مرات في اليوم

ولا يوجد لها اضرار بالعكس الا لها فايده كبيره وهي تحسسك بالشبع غالباً .

رابعاً :

عين الجمل وفوائده وهو يزيل الدهون القليل منه .

خامساً :

الكرم (الملفوف) والخس قبل الاكل وبعده يزيل الدهون .

سادساً :

القريب فروت بعد الاكل يزيل الدهون .

فحص بسيط للبول يكشف الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال

ظهر فحص جديد لسرطان البروستات يحدد خطورة الإصابة واستجابة الورم للعلاج من خلال فحص بسيط للبول. وفي شهر نوفمبر شهر مكافحة السرطان، يشدد الخبراء على إجراء فحص روتيني كل سنة لغدة البروستات للرجال بعد سن الأربعين.

ويعد سرطان البروستات هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعاً لدى الرجال. فسرطان البروستات يصيب غدة البروستات ويهدد حياة الرجال بعد سن الأربعين، والكشف المبكر لسرطان البروستات يزيد من فرص الشفاء منه، لذلك يخضع الرجال عادة إلى فحص خزعة البروستات أو فحص للدم من أجل الكشف عن هذا النوع من السرطان.

وظهرت مؤخراً طريقة جديدة للكشف عن سرطان البروستات في المراحل المبكرة من خلال فحص بسيط للبول أصبح من الممكن تحديد إن كان المريض في حاجة إلى إجراء خزعة للغدة.

ومن خلال هذا الفحص أيضاً من الممكن التأكد من وجود طفرة جينية تحدث عادة في بعض حالات سرطان البروستات.

ويمكن أن يحدد هذا الفحص خطورة الإصابة قبل إجراء الخزعة، ويحدد أيضاً مدى استجابة الورم للعلاج.

وينصح الخبراء بإجراء فحص روتيني لسرطان البروستات مرة كل سنة لكل رجل يتعدى سن الأربعين.

كل ما يجب أن تعرفه عن حب الشباب !!!

العد، البثور او حب الشباب، بغض النظر عن التسمية، قد تشكل مصدر ازعاج يومي دائم. الشفاء من حب الشباب يتم ببطء. فما ان تبدا بالاختفاء حتى تظهر اخرى غيرها كانت في الانتظار. هذه المعركة المستمرة واللامتناهية تتكرر مرارا بصورة متعبة ومثيرة للياس.

من المرجح ان للهرمونات دورا رئيسا في ظهور العد وجعلها مصدر ازعاج لدى الشباب على وجه الخصوص. مع ذلك، قد يعاني الناس من كل الفئات العمرية من العد. كما قد تعاني بعض النساء من ظهور العد باعتدال في مراحل مختلفة من التغييرات الهرمونية التي تتخلل حياتها، كفترة الحمل، الدورة الشهرية، عند استعمال الحبوب المانعة للحمل او عند التوقف عن تناولها.

فترة علاج حب الشباب (العد) لدى الشباب او البالغين قد تتراوح بين بضعة اشهر او بضع سنوات حتى الشفاء الكامل. تاثير العد يتعلق بمدى انتشاره وحدته، اذ قد يولد ضائقة نفسية وقد يؤدي حتى الى ترك ندبات على سطح الجلد.

لحسن الحظ، هنالك علاج ناجع لظاهرة العد، اما بواسطة طبيب الجلد واما بشكل مستقل. علاج حب الشباب في الحالات البسيطة لحب الشباب (العد) يكون، بشكل عام، بوسائل بسيطة، مثل تنظيف الجلد يوميا بواسطة مستحضر خفيف للتنظيف واستعمال مرهم لا يتطلب وصفة طبية. في الحالات المستعصية، يعتمد علاج حب الشباب عامة على نوع او اكثر من الدواء الذي يمكن الحصول عليه فقط وبصفة طبية. بعض الاجراءات الوقائية من شانها ان تساعد في الحفاظ على الجلد وتحمي من معاودة ظهور العد.

أعراض حب الشباب :

يظهر العد (حب الشباب) على سطح جلد الوجه، الرقبة، الصدر، الظهر والكتفين. فهذه هي المناطق الجلدية التي تحتوي على اكبر عدد من الغدد الدهنية الفعالة.

يظهر حب الشباب باشكال مختلفة، مثل:

- الرؤوس البيضاء او السوداء (comedon): تظهر هذه الرؤوس عند انسداد المسامات المحتوية على جريبات (بصيلات - follicle) الشعر، من جراء افرازات حليبية (دهنيات)، خلايا جلد ميتة او جراثيم. عندما تكون الرؤوس مفتوحة باتجاه سطح الجلد تسمى رؤوسا سوداء، كناية عن اللون الاسود للمادة المتجمعة في بصيلة الشعرة. وعندما تكون هذه الرؤوس مغلقة، تسمى رؤوسا بيضاء، تكون ناتئة عن سطح الجلد وتظهر بشكل نتوءات بلون الجلد.

- الزؤان: البثور ذات الرؤوس السوداء الناتئة على سطح الجلد تعتبر مؤشرا لالتهاب او تلويث في جريبات (بصيلات) الشعر. وهي تكون، عادة، حمراء اللون ومؤلمة.

- تورمات متقيحة: مثل الزؤان، تكون حمراء اللون، ناتئة ومؤلمة وتحتوي ايضا على راس ملتهب، ابيض اللون، في اطرافهن.

- كتلات: انتفاخات كبيرة صلبة، مؤلمة وتتكون تحت سطح الجلد، ناتجة عن تراكم افرازات في عمق بصيلة الشعر.

- كيسات (Cyst): حويصلات (كيسات) مؤلمة مليئة بالقيح، تتكون تحت سطح الجلد. التهاب من هذا النوع قد يترك ندبا.

أسباب وعوامل خطر حب الشباب :

هنالك ثلاثة اسباب قد تساعد على ظهور حب الشباب:

1. انتاج فائض من الزهم (الشحم - sebum)

2. تسرب غير منتظم لخلايا الجلد الميتة يتسبب في تنبيه بصيلات الشعر في الجلد

3. تراكم الجراثيم.

يظهر العد عند انسداد مسام بصيلات الشعر بعصارة حليبية وخلايا ميتة. كل بصيلة تكون متصلة بغدة حليبية. هذه الغدة تفرز مادة دهنية تسمى الزهم (sebum) مهمتها تزييت الشعر والجلد. بصورة عامة، تتجه العصارة الحليبية خارجا على طول قناة الشعرة حتى تصل الى سطح الجلد. عندما يفرز الجسم كمية فائضة من العصارة الحليبية وخلايا الجلد الميتة فقد تتجمع هذه كلها في بصيلات الشعر لتشكل انسدادا لينا.

هذا الانسداد قد يسبب انتفاخا في جدار بصيلة الشعر، مما يؤدي الى تكون الراس الابيض. وقد يشق الانسداد طريقه الى خارج سطح الجلد، فيصبح لونه اسود ويكون راسا اسود.

البثور هي بقع حمراء ناتئة عن سطح الجلد، وبيضاء في المركز، تتكون نتيجة لتلويث الانسداد المذكور في القنوات الشعرية، ثم التهابه. الانسدادات والالتهابات التي تكون اكثر عمقا في بصيلة الشعر تتسبب في تكوين تورمات تحت الجلد المشار تسمى كيسات (Cyst). المسامات الاخرى في الجلد، والتي هي فتحات الغدد العرقية، لا تسهم عامة في ظهور حب الشباب.

خلافا لما هو متعارف عليه، للتغذية تاثير ضئيل على حب الشباب، كما انه لا يظهر من جراء التلوث. اضافة الى ذلك، فان الحك الزائد للجلد او تنظيفه بالغسول والمستحضرات والمواد الكيماوية قد يزيد وضع البثور سوءا جراء استثارة وتنبيه الجلد بصورة كبيرة.

التغيرات الهرمونية في الجسم، ايضا، تلعب دورا في ظهور العد او مفاقمته. هذه التغيرات شائعة بشكل خاص لدى:

الشباب، الذكور والاناث على حد سواء

الشابات او النساء قبل يومين – اسبوع من ظهور العادة الشهرية

النساء الحوامل

اشخاص يتناولون ادوية معينة وخاصة الكورتيزون (Cortizone).

هناك عوامل خطر اخرى تشمل:

تعرض الجلد، بشكل مباشر، للجلد الى مواد دهنية او لمستحضرات تجميلية معينة

حالات سابقة من حب الشباب في العائلة. فاذا عانى الوالدان من ظهور العد، فالمرجح ان يعاني الابناء منها ايضا

احتكاك او ضغط على الجلد نتيجة استعمال هواتف ارضية او نقالة، خوذة راس، طوق عنق او حقيبة ظهر.

علاج حب الشباب :

يعتمد علاج حب الشباب على الحد من انتاج العصارة الحليبية والدهنيات، زيادة وتيرة تجدد الجلد، علاج التلوث الجرثومي، الحد من الالتهاب او الدمج بين المركبات الاربعة هذه.

كل انواع علاج حب الشباب (العد) المقترحة لا تعطي نتائج فورية، بل تبدا النتائج بالظهور بعد 4 - 8 اسابيع، حتى ان الوضع قد يسوء في حالات معينة قبل ظهور التحسن.

طبيب العائلة او طبيب الجلد المعالج قد يوصي بعلاج دوائي اما ان يدهن على سطح الجلد (علاج موضعي) او ان يبلع (ادوية فموية). ويمنع استعمال الادوية الفموية التي تستلزم وصفة طبية خلال فترة الحمل، وخصوصا خلال الثلث الاول من الحمل.

العلاجات المختلفة لحب الشباب تشمل ايضا:

علاجات موضعية: دهونات ومستحلبات علاج العد تعمل على تجفيف العصارة الحليبية والزيوت، تقضي على الجراثيم، وتحفز تساقط خلايا الجلد الميتة. المستحضرات التي لا تستلزم وصفات طبية تكون ناعمة بشكل عام وتحتوي على مواد فعاله مثل: بنزويل بيروكسيد (benzoyl peroxide)، كبريت، رسورتزينول، حمض الساليسيليك (salicylic acid) وحمض اللكتيك. هذه المواد تكون فعاله عندما تكون البثور خفيفة.

اما اذا لم تتجاوب البثور مع هذه العلاجات، فمن المفضل التوجه الى طبيب العائلة او طبيب الجلد للحصول على وصفة طبية لدهونات او مستحلبات اكثر فاعلية. حمض الرتينول وادبلن هما نموذجان من الادوية للعلاج الموضعي، المنتجة على اساس فيتامين (ا).

هذه الادوية تعتمد على تحفيز تجدد الخلايا، وتمنع تكون الانسدادات في بصيلة الشعرة. بالاضافة الى ذلك، هنالك ادوية معينة تحاكي بفاعليتها المضادات الحيوية المستعملة للعلاج الموضعي. هذه الادوية تعمل على القضاء على الجراثيم الموجودة على سطح الجلد. للحصول على النتيجة الفضلى قد يحتاج المعالج لان يدمج بين اكثر من دواء واحد في الوقت نفسه، مثل:

مضادات حيوية

ايزوتراتينوين (Isotretinoin)

وسائل وقائية تؤخذ فمويا

علاج بالليزر

علاجات تجميلية: تقشير البشرة بواسطة مواد كيماوية او البرد / الكشط الدقيق للادمة (microdermabrasion) - قد تكون ناجعة لعلاج حب الشباب.

باستطاعة الطبيب اتباع اجراءات معينة لمعالجة وتخفيف النـدب التي يخلفها حب الشباب، بما فيها:

ملء الانسجة الرخوة

تقشير الجلد المشوه

كشط الادمة (Dermis - احدى طبقات الجلد وتقع مباشرة تحت البشرة)

علاج بالليزر، مصدر ضوئي وعلاج بواسطة موجات راديوية (Radio waves)

عملية جراحية للجلد.

الوقاية من حب الشباب :

حتى لدى شفاء البثور (العد) او اختفائها، كليا، قد يتطلب الامر مواصلة العلاج الدوائي او اي علاج اخر، بهدف منع ظهورها من جديد. في بعض الحالات، قد يتطلب الامر مواصلة علاج دوائي موضعي في الاماكن التي يحتمل ظهور البثور فيها. يجب المواظبة على استخدام الوسائل الوقائية او الاستمرار في العلاج الضوئي لحماية الجلد وابقائه خاليا من العد. يجب التحدث مع الطبيب المعالج حول طرق الوقاية التي تمنع ظهور البثور من جديد. 

يمكنك الحيلولة دون ظهور العد من جديد عن طريق اتباع وسائل بيتية، مثل: غسل وتنظيف البشرة بواسطة مستحضر تنظيف خفيف، كما يجب الامتناع بالطبع عن لمس وحك المناطق المصابة بالعد.

هنالك طرق اضافية لمنع معاودة ظهور حب الشباب (العد) تشمل:

غسل المناطق المعرضة للاصابة مرتين يوميا

استعمال ادوية ضد حب الشباب يمكن اقتناؤها بدون وصفة طبية، من اجل تجفيف فائض العصارة الحليبية في الجلد

تجنب استعمال مساحيق التجميل (الماكياج) بكثرة

ازالة هذه المساحيق قبل النوم

ارتداء ملابس واسعة غير ملتصقة بالجلد

الاستحمام عقب التمارين الرياضية او النشاطات الجسدية الاخرى.