6 فيتامينات حيويه لنمو الشعر

مع زياده العمر يتم فقد الشعر خصوصاً عند السيدات قبل الرجال وتبدأ السيدات في بدايه فقد الشعر من عمر30 وحتي عمر 60 .

ويوجد العديد والعديد من العوامل المساعده والمساهمه في فقد الشعر ومنها التالي :

    الإجهاد .
    الدواء .
    نقص التغذيه .
    الغده الدرقيه .
    الولاده .
    الحمل.
    إنقطاع الدوره .
    وأسباب أخري ....


ويأتي السؤال هنا ما الطعام المساعد في الحصول علي شعر صحي ؟

بما أن الشعر يتكون من البروتين الذي تم فقده , ولكن ما زالت الجذور حيه فنحن نحاول إصلاح الشعر وتحسين نموه من خلال بعض الاطعمه التي تحتوي علي البروتين , الفيتامين , والحديد.

الفيتامينات التي يحتاجها الشعر :

    فيتامين أ

يلعب فيتامين أ دور مهم في نمو الشعر , بحيث يحافظ علي لون الشعر الاسود و براقته , ويحتوي فيتامين أ علي مضادات أكسده التي تعمل علي ترطيب فروه الرأس وتمنع الشعر من الجفاف , كما يساعد فيتامين أ علي تقويه وسماكه الشعر .

بعض الأطعمه التي تحتوي علي فيتامين أ :

    البطاطا والجزر .
    الكبده .
    صفار البيض .
    الحليب .
     السبانخ المطبوخه  .
     المشمش المجفف.
    المانجو .

2 .البيوتين او فيتامين ب 7

يقوم البيوتين بالزياده السريعه في معدل نمو الشعر.

الأغذيه الغنيه بالبيوتين :

    البيض .
    الخمبيره .
    القرنبيط .
    التوت .
    الموز .
    اللوز .
    الجوز .

3 .الأغذيه الغنيه بفيتامين ب 12 :

    البيض .
    اللبن .
    الجبنه .
    الزبادي .

4 . فيتامين c
فيتامين c هو فيتامين نمو الشعر وعلاج شيب الشعر وجفافه , والاستهلاك اليومي لفيتامين c ضروري للحفاظ علي صحه شعرك .


الأغذيه الغنيه بفيتامين c :

    الليمون .
    الجوافه .
    اليوسفي .
    الفراوله .

5 . فيتامين E
فيتامين E  يحل كل مشاكل الشعر الجاف والخشن , يحافظ علي فروه الرأس ويعزز الدوره الدمويه .

الأغذيه الغنيه بفيتامين E:

    اللوز .
    الأسماك .
    الحليب .
    الفول السوداني .
    السبانخ المطبوخه .
    بذور عباد الشمس .
    الأعشاب المجففه .

6 . حمض الفوليك
هو معجزه من مجموعه فيتامين B , فهو يجعل شعرك أكثر سماكه كما يضيف الرطوبه للشعر , كما يحارب شيب الشعر .



الأغذيه الغنيه بحمض الفوليك :

    جميع حبوب القمح .