عزيزتي كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا ولكنك تخافين من تناول الطعام حتى لا تدمري الحمية التي تتبعينها، ولهذا إخترنا أن نعرفك الآن على المبررات التي يجيزها خبراء التغذية للأكل في ساعات متأخرة من الليل.
- إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.
- عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم وترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة.
- يسمح لك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم ووجبتين بين الوجبات الرئيسية، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل.
وأخيرا ننصحك بالإلتزام بقاعدة وهي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .
